Як підготуватися до літа
Ми всі з нетерпінням чекаємо літа, щоб відпочити та відновити свої сили.
На нас чекає море, сонце, відпочинок, подорожі, різні приємні ситуації та спогади.
Однак всі ці речі – певні ризики для нашого організму: занадто сильне сонце, різноманітні інфекції, зміна режиму харчування, кліматичні зміни і т. п. Також ми хотіли би, щоб наше тіло було привабливим, а за зиму трохи боки наїли…
Як же підготуватись до літа, до цих викликів, щоб повною мірою насолодитись літнім відпочинком?
1. ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ
Правильне харчування – це ні в якому разі не дієти. Вони зазвичай мають тимчасовий ефект.
Правильне харчування – це сукупність звичок, які створюють ваш спосіб життя, ваше красиве тіло.
Почніть з того, щоб додати до раціону більше тих продуктів, які містять багато вітамінів, мінералів, білку та й взагалі несуть користь і здоров’я. Знайдіть рецепти смачної та корисної їжі.
Одним з таких варіантів можуть бути «зелені» коктейлі. Варіанти інгредієнтів можуть бути різними, в основі: не менше 40% різної зелені (150-200гр), сезонні овочі-фрукти, сухофрукти (добре фініки, вони надають солодкого смаку), вода або молочні продукти 200-300 мл (добре молочна сироватка, вона містить білок, який легко засвоюється організмом). Все це збити блендером і вживати в якості одного з прийомів їжі.
Гарним доповненням до раціону харчування будуть пророщені зерна злакових культур від українського виробника натуральних продуктів «Чойс».
2. ПИЙТЕ БІЛЬШЕ ВОДИ
Вода втамовує не тільки спрагу, а й виконує очищувальну функцію. Треба випрацювати в себе звичку пити воду між прийомами їжі (не менш ніж за 30 хв до та після їжі) з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги. Ні в якому разі не вживайте воду під час їжі.
Якщо ви почнете пити воду, то можете одразу позбутися декількох кілограмів зайвої ваги. Щоб пити більше води, можна використовувати трубочку. Як не дивно, пити воду зі склянки трохи важче. Як це працює? Важко сказати… Спробуйте.
3. ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ
Фізичні навантаження в багатьох викликають супротив. Щоб випрацювати цю корисну звичку, треба подумати над тим, що вам більше всього подобається з рухливих занять, або подобалось у дитинстві. Можливо ви полюбляєте танцювати чи їздити на велосипеді? А може: катання на ковзанах, лижах, роликах… Варіанти можуть бути різними – головне, щоб вам це подобалось. Почніть рухатись вже сьогодні.
Ще добре буде робити це під улюблену енергійну музику. Вона може бути прекрасним супроводом під час зарядки, аеробіки, фітнесу чи танців.
Словом, робіть те, що вам подобається, тоді корисна звичка стане ще й улюбленим способом життя.
4. ОЧИСТКА ОРГАНІЗМУ
Звичайно правильне харчування продуктами, які містять клітковину, необхідні мінерали для очищення організму, звичка правильно пити воду – все це сприяє очищенню і, відповідно, призводить до стрункості.
Можна також вживати сорбенти, які цілеспрямовано виведуть з організму все зайве і допоможуть налагодити обмінні процеси в організмі.
Чудовими і ефективними засобами є «Макросорб» та «Хітозан» від українського виробника натуральних продуктів «Чойс».
5. ПІДГОТУЙТЕ СВОЮ ШКІРУ
Звичайно ж, шкіра нашого тіла, незалежно від фігури має виглядати гарно, бути пружною та гладенькою. Тут в нагоді нам стануть різноманітні скраби для тіла, краще натуральні. Одним з таких є Скраб-масло для тіла серії «Цитрус» від ТМ “White Mandarin” українського виробника натуральних продуктів «Чойс».
Також варто користуватись лосьоном чи молочком для тіла. Шкіру треба підготувати до сонячної активності, та й під час відпочинку на сонці теж треба подбати про свою шкіру.
6. ПОЛЮБІТЬ СЕБЕ
Яка б не була у вас фігура – вона ваша і вона найкраща! Себе потрібно приймати і любити безумовно. Щоб так було, треба над цим попрацювати, можливо навіть знадобиться допомога психолога. Добре буде ввести в звичку практикувати медитації.
А ще, потіште себе маленькими радощами: послухайте улюблену музику, зробіть макіяж, просто так, для себе, відвідайте СПА-салон, погуляйте на природі, поспілкуйтесь з приємними людьми, відвідайте якусь виставку, театр, кіно і т. п. Робіть для себе приємні речі.
Щоб в повній мірі насолодитись літнім відпочинком, добре підготуйтесь та подбайте про себе заздалегідь.
Гарних та приємних літніх вражень!
